boštjan budna

10. oktobra obeležujemo svetovni dan duševnega zdravja. Skrb za duševno zdravje je izrednega pomena in zanjo lahko poskrbimo že z majhnimi dejanji, vsakodnevno. Zato sem za vas pripravila brezplačno knjižico z nasveti za krepitev in izboljšanje duševnega zdravja. Kako lahko pridobite knjižico? V spodnji okvirček vpišite svoj elektronski naslov (označite, da se strinjate s prijavo […]

Stik s seboj, samozavedanje oz. angl. Self-awareness, že kakor ime samo pove, pomeni zavedanje lastnih misli, čustev, telesnih senzacij in nenazadnje tudi intuicije; pomeni dovoliti si slišati svoje misli (brez obsojanja), občutiti svoja čustva (tudi tista manj prijetna) in telesne senzacije ter to tudi sprejeti. Stik s seboj pa ne pomeni samo zavedati se tega,

Interpretacija sanj v svetovalnem oz. terapevtskem procesu je že zelo stara metoda. Uporabljala sta jo že Sigmund Freud in Carl G. Jung. Uporabljamo jo tudi danes. Skozi naše sanje namreč ljudje predelujemo tisto, kar v zavestnem oziroma budnem stanju ne utegnemo ali nam je pretežko, prehudo oz. preboleče. S pomočjo sanj na nek način vstopimo

Notranja moč je (individualni) notranji občutek kompetentnosti, suverenosti, trdnosti, neomajnosti in nenazadnje tudi samozavesti. Notranje močna oseba zna tudi pravilno postaviti mejo v medosebnih odnosih. Notranja moč pa je lahko tudi naše gonilo, da sledimo sebi, svojim željam, potrebam in ciljem (ne glede na mnenje druge osebe). Kaj vse nam lahko jemlje notranjo moč oziroma

Pomlad se počasi prebuja … … in čas je za SPOMLADANSKO ČIŠČENJE! Ampak seveda ne kakršnokoli čiščenje 🙂 Govorili bomo o ‘čiščenju’ naših MISLI in prepričanj, naših ODNOSOV, VZORCEV in MEDGENERACIJSKIH TRAVM. Kako počistimo in uredimo nered v naših mislih? Prvi korak je, da tiste naše misli (pogovorno jim rečemo kar negativne misli), ki so

Naša bolečina, stiska ali neprijetna izkušnja je lahko tudi »gnojilo« oziroma priložnost za našo rast. Je priložnost, da se nekaj naučimo; bodisi o sebi ali o drugih. Takšna situacija nas lahko pripelje tudi do tega, da pogledamo onkraj, da pogledamo na situacijo iz drugega vidika in raziščemo še druge možnosti, ali pa nam pomaga priti

Novo leto je pogosto čas, ko si postavimo ali zastavimo cilje, ki jih želimo doseči. A kaj, ko se velikokrat zgodi, da smo na začetku zelo disciplinirani, vztrajni, žene nas želja po cilju (pa tudi adrenalin), sčasoma pa začne vse skupaj upadati. Motivacija upade (ali je več ni), včasih iščemo izgovore in nekako se spet

Pri svojem delu srečam veliko mladostnikov, ki se srečujejo s takšnimi in drugačnimi stiskami in težavami. Najpogostejše med njimi so: Komunikacija; tako s starši, kakor tudi vrstniki, samodestruktivno in/ali samomorilno razmišljanje in/ali vedenje, nizka samopodoba in nizka samozavest, soočanje s stresom in čustvi. KOMUNIKACIJA MED STARŠI IN MLADOSTNIKOM Povsem običajno je, da je v mladostništvu

Skrb za duševno zdravje naj bo dosledna in s pomočjo majhnih korakov. Skrb za duševno zdravje naj bo del vsakdanjika. Stvari, ki vas bremenijo, skušajte reševati sproti; s pogovorom z bližnjo osebo ali s strokovnjakom. Počnite čim več stvari, ki vas veselijo in v katerih uživate. Dovolite si čas zase in ga preživite/izkoristite kvalitetno. Obdajte