Skrb za duševno zdravje naj bo dosledna in s pomočjo majhnih korakov.
- Skrb za duševno zdravje naj bo del vsakdanjika.
- Stvari, ki vas bremenijo, skušajte reševati sproti; s pogovorom z bližnjo osebo ali s strokovnjakom.
- Počnite čim več stvari, ki vas veselijo in v katerih uživate.
- Dovolite si čas zase in ga preživite/izkoristite kvalitetno.
- Obdajte se z ljudmi, ki vas imajo radi, ki vas spoštujejo in cenijo.
- Poskrbite za meje v medosebnih odnosih.
- Spoznajte se s svojimi čustvi in se jih naučite pravilno obvladovati.
- Poskusite zmanjšati stres v vsakdanjiku in poiščite ustrezno tehniko obvladovanja, ki vam ustreza.
- Poskrbite za počitek.
- Poskusite katero izmed “tehnik”, ki učinkovito in dokazano pripomorejo h krepitvi duševnega zdravja: vaje čuječnosti, joga, tehnike dihanja, meditacija, pisanje dnevnika, izražanje hvaležnosti; najdite tisto, ki vam ustreza.
Kaj pa skrb za duševno zdravje na delovnem mestu?
V veliki meri k duševnemu zdravju na delovnem mestu pripomorejo dobri odnosi, dobro postavljene meje in regulacija stresa. K slednjemu v večji meri pripomore tudi naša osebnost; torej kakšni smo po naravi in kakšen odnos imamo do tega, ali službo ‘nosimo domov’ ali lahko ob odhodu z delovnega mesta “preklopimo” iz službenega v domače okolje.
Če smo po naravi takšni, da službo “prinesemo” domov, je zelo pomembno, da najdemo ustrezno tehniko, kjer se bomo zregulirali in lažje “preklopili” na domače okolje in posledično tudi ne “stresli” tega na preostale družinske člane.
