(po)novoletni čas je obdobje, ko si (nas) veliko ljudi postavi cilje ali novoletne zaobljube, ki jih želimo doseči. Nemalokrat pa se zgodi, da kljub postavljenemu cilju kdo obupa, izgubi motivacijo (in tudi išče izgovore), ko je treba narediti kakšen korak. Zato vam danes zaupam nasvete, ki so vam lahko v pomoč pri zastavljanju cilja, da boste le-tega tudi lažje uresničili:
1. Cilj se naj nanaša izključno na vas same! Postavite si cilj, ki je samo vaš. Ne si postaviti cilja v smislu: “z možem/s prijateljico bova šla/i trikrat na teden na sprehod”, saj se utegne zgoditi, da druga oseba ne bo utegnila, kar lahko hitro za nas postane izgovor, da tudi sami ne naredimo koraka naproti cilju.
2. Cilj naj bo jasen, realen in izvedljiv. Pri postavljanju cilja bodite realni. Postavite si cilj, ki je izvedljiv in uresničljiv, glede na vaš čas, zmožnosti in sposobnosti.
3. Uresničevanje cilja naj bo definirano in organizirano. Jasno definirajte koliko časa (in kdaj) na dan/teden/mesec boste posvetili uresničevanju svojega cilja, koliko časa, energije (in/ali denarja) ste pripravljeni vložiti v to, kje boste izvajali aktivnosti/dejavnosti povezane s cilje, kaj vse (morda) potrebujete za to in, če na trenutke potrebujete pomoč, koga boste za to prosili.
4. Cilj postavite v sedanjik (ne v prihodnjik: “bom…”), vživite se v svoj cilj tukaj in zdaj. Cilj postavljen v prihodnjiku (“bom”) nas lahko hitro zavede v zavlačevanje in odlašanje.
5. Če se da, razdelite ta cilj na več (manjših) korakov. Na ta način boste lažje pristopili k uresničevanju cilja, vsak opravljen korak pa bo tudi gonilo in motivacija za vse naslednje.
Če vam pa kljub zgornjim nasvetov motivacija (u)pade, potem:
– se poskusite opomniti/spomniti zakaj to počnete; kaj je vaš namen pri tem cilju, ki ga želite doseči? Zakaj si želite to uresničiti?
– se ozrite na korake, ki ste jih že izvedli; naj vam bodo v ponos ter kot motivacija za vnaprej,
– se pohvalite za že dosežene korake in prehojeno pot; lahko se tudi nagradite,
– imejte v mislih, da je pot do cilja proces in ne zgolj skok od točke A do točke B; spremembe se ne zgodijo čez noč,
– vizualizirajte svoj cilj ali si naredite svoj “vision board”, ki vas bo opominjal do kje želite priti, kaj želite doseči,
– prosite svoje bližnje za pomoč in/ali podporo pri ohranjanju motivacije. Včasih potrebujemo, da nas nekdo vsake toliko malo opomni, spodbudi ali po domače rečeno “brcne v ta zadnjo 🙂 “.
Želim vam, da uresničite vse vaše cilje in zaobljube!
V kolikor pa pri uresničevanju cilja potrebujete pomoč, nasvet ali podporo, sem vam na voljo. Kontaktirate me lahko na info@lucka-svetovanje.si ali 051-646-813.