Lučka svetovanje

Lučka svetovanje logo

Svetovanje za družine, posameznike in pare ter izobraževanje

Kako ohranjati in krepiti duševno zdravje?

skrb za duševno zdravje

Skrb za duševno zdravje naj bo dosledna in s pomočjo majhnih korakov.

    1. Skrb za duševno zdravje naj bo del vsakdanjika.
    2. Stvari, ki vas bremenijo, skušajte reševati sproti; s pogovorom z bližnjo osebo ali s strokovnjakom.
    3. Počnite čim več stvari, ki vas veselijo in v katerih uživate.
    4. Dovolite si čas zase in ga preživite/izkoristite kvalitetno.
    5. Obdajte se z ljudmi, ki vas imajo radi, ki vas spoštujejo in cenijo.
    6. Poskrbite za meje v medosebnih odnosih.
    7. Spoznajte se s svojimi čustvi in se jih naučite pravilno obvladovati.
    8. Poskusite zmanjšati stres v vsakdanjiku in poiščite ustrezno tehniko obvladovanja, ki vam ustreza.
    9. Poskrbite za počitek.
    10. Poskusite katero izmed “tehnik”, ki učinkovito in dokazano pripomorejo h krepitvi duševnega zdravja: vaje čuječnosti, joga, tehnike dihanja, meditacija, pisanje dnevnika, izražanje hvaležnosti; najdite tisto, ki vam ustreza.

Kaj pa skrb za duševno zdravje na delovnem mestu?

V veliki meri k duševnemu zdravju na delovnem mestu pripomorejo dobri odnosi, dobro postavljene meje in regulacija stresa. K slednjemu v večji meri pripomore tudi naša osebnost; torej kakšni smo po naravi in kakšen odnos imamo do tega, ali službo ‘nosimo domov’ ali lahko ob odhodu z delovnega mesta “preklopimo” iz službenega v domače okolje.

Če smo po naravi takšni, da službo “prinesemo” domov, je zelo pomembno, da najdemo ustrezno tehniko, kjer se bomo zregulirali in lažje “preklopili” na domače okolje in posledično tudi ne “stresli” tega na preostale družinske člane.

Notranja moč

Kako okrepimo notranjo moč?

Notranja moč je (individualni) notranji občutek kompetentnosti, suverenosti, trdnosti, neomajnosti in nenazadnje tudi samozavesti. Notranje močna oseba zna tudi pravilno postaviti mejo v medosebnih odnosih. Notranja moč pa je lahko

Več »
spomladansko čiščenje

Spomladansko čiščenje

Pomlad se počasi prebuja … … in čas je za SPOMLADANSKO ČIŠČENJE! Ampak seveda ne kakršnokoli čiščenje 🙂 Govorili bomo o ‘čiščenju’ naših MISLI in prepričanj, naših ODNOSOV, VZORCEV in

Več »
odkrij žensko v sebi

Mesečna srečanja ODKRIJ ŽENSKO V SEBI

Si mama, žena, partnerka, sodelavka, hči, gospodinja, podjetnica … vpeta v vsakodnevne obveznosti in iščeš odklop od vsega stresa, pritiskov in pričakovanj. Si želiš preživeti čas v družbi žensk, kjer

Več »

“Gnojilo” za osebno rast

Naša bolečina, stiska ali neprijetna izkušnja je lahko tudi »gnojilo« oziroma priložnost za našo rast. Je priložnost, da se nekaj naučimo; bodisi o sebi ali o drugih. Takšna situacija nas

Več »
Scroll to Top